【最近のお化粧事情】最近のお気に入りリップ
皆さん最近お化粧をちゃんとしていますか？
私は毎日マスクをするようになり、化粧も疎かになっているここ最近です。
特に口紅をつけるとマスクに付くのが嫌なのですが、久しぶりに彼や友達に会い、不意にマスクを外す時は血色がいい唇でいたいですよね。
そんなときにいいリップがあるんです。
これは韓国のブランドなのですが、韓国でも日本でも人気のリップのようです。
ティントといって塗ってからしばらく経っても色が落ちにくいリップです。
色も多く種類があり、どの色もトレンドを抑えていて肌馴染みの良い色になってます。
私はピンクパンプキンという色にしました。
ピンクパンプキン、なんだか可愛い名前ですね。
このリップをつけて、少しだけティッシュオフしてマスクをするとリップがつかないのです。
唇の色も落ちず、ちょうどいい色を保ってくれてます。
あと、ティントって乾燥するじゃないですか。
このリップ、乾燥しないんです。
お値段もお手頃なので是非、試してみてはいかがでしょうか。
以上、最近のおすすめコスメでした！
【結果報告】【ブログ始めた理由】毎日ブログ更新を10日続けた結果
いつも私の拙いブログを読んでくださりありがとうございます。
今日でブログを始めてから10日が経ちました。
ここで私がブログを始めた経緯や書きたいこと、アクセス数などの結果をご報告させていただきたいと思います。
ブログを始めた理由；ダイエットにゴールはない
太ったり痩せたりいろんなことを経験した結果、食べることが好きな私にとってダイエットにゴールはないということを実感しました。
それなら、ゆるく楽しく長くダイエットと向き合おう、私の失敗や成功も全部を発信することで他の人に役立ててもらい、経験を糧にしていきたいと思い立ち、ブログを始めました。
また、このコロナの事態で仕事のお休みが多くなり、今までの忙しさが嘘だったかのように時間が有り余っています。
これを機に何か始めたい、この時期に考えていることを書き留めておきたいと思ったこともブログを始めたきっかけです。
書きたいこと
書きたいことはダイエットのことだけではありません。今は20代半ばでキャリアや結婚など考えることが多くあって、第二のモラトリアムなんじゃないかと思っています。
そんな時期だからこそ日々の思いを書き出して、自分の考えを整理したり、コメントをいただいて参考にしたりして、ブログを思考を深めるツールにしていければと思っているので、雑記ブログみたいな感じになるのでは？と思います。
毎日ブログ更新を10日続けた結果
5/29〜ブログを始めました。以下がアクセス数のグラフです。
こんな感じでアクセス数10前後をフラフラしています。まだまだこれからですね。少しでもみてくださった方、ありがとうございます。
読者数は8名。本当に感謝です。
とりあえずは数を気にせず毎日更新を維持して、とにかく書いて、ライティング力をつけることを目標にしています。
まとめ
ブログを始めてまだ10日。なんとか楽しんで続けられています。早く習慣化して、ダイエットと同じく楽に長く続けられるように頑張ります。
以上、ブログ毎日更新10日目のご報告でした！
生理とストレスとダイエットについて；生理前に体重が増える理由；生理中のマイルール
生理中イライラするし、身体もとてもしんどいしダイエットするなんてとても無理じゃないですか？
今日は生理とストレスとダイエットについて私の実体験を交えて書きたいと思います。
生理前日に無理をして大変な目に
私は生理前から生理3日目くらいまで体がしんどいので、ランニングなどの激しい運動は控えています。
この前、生理がくる前日に無理して走ったら途中で急にお腹が痛くなってしゃがみ込んでしまい、しばらく動けないことがありました。
その日から生理前と生理中は本当に無理をしないことを意識しています。
20代になって生理痛が年々ひどくなった
少し前は生理痛が軽かったのですが、20代に差し掛かってきて今まで感じてこなかった痛みや怠さを感じるようになってきました。
ひどい時に婦人科系の病気を疑い、検査をしたのですがなんの病気もありませんでした。ただ検査が痛かったです。
あまりにもひどくなるようなら、ピルなども検討しようかと思っているこの頃です。
生理痛が酷くなった原因とストレス
私の場合、おそらく生理痛が酷くなった原因は精神的身体的ストレス、冷えによる血行不良であると婦人科医から言われました。社会人になり毎日忙しく過ごし、環境もガラリと変わりました。そんな中知らず知らずにストレスを溜めこみ、生理に影響を与えたのだろうと思います。
少しの環境変化や心理的状態によって生理サイクルが変わったり、生理痛が酷くなったり、心と生理の関係は非常に深いので、なるべく自分の心と体を気遣うのが大切です。
もし、今生理痛が酷くて悩んでいる方はまず婦人科に行って検査をしてみてください。
最初は勇気がいることですが、私は医者に相談してだいぶ気が楽になりました。
私の友達や先輩も少し生理に異常を感じたら婦人科に行って看てもらっている女性は多いです。まずは自分の心を安心させることが大切だと思います。
生理前に体重計に乗らない理由
私は生理前に体重計に乗らないようにしています。なぜかというと、生理前は誰でも確実に太り、体重計に乗るとストレスがたまるからです。
生理前はホルモンにより体内の水分量が増えるようになっています。この時期に増える水分量は2000mlなので2kg前後体重が増えるのは当然ですね。暴飲暴食せず普通に暮らしてて、いつもより2kg増えるって相当ショックじゃないですか！？全く厄介なシステムですよ。
そのため、生理前に体重を見ないことが一番。極力ストレスを溜めないようにします。
生理前と生理中のダイエットの決め事
そんな中でも生理だからといって好き放題過ごしているわけではありません。生理を言い訳にして暴飲暴食運動０だったら確実に脂肪になります。
そのため、自分の中で出来る範囲でダイエットのルールを決めています。
- 朝ヨガ→生理前から気分が下がりやすくなっています。朝は目覚めも悪いので朝からヨガをしてスッキリして気持ちよく1日を迎えられるようにしています。
- 夜ストレッチ＆筋膜リリース→むくみやすく、疲れやすい時期です。なるべくむくみと疲れを取ってから寝ています。
- 水（白湯）を1日２L飲む→むくみ防止、血の巡りを良くするために普段より水分補給を心がけています。
たまに筋トレもしますが、二の腕の筋トレなどおなかに負荷がかからないものにしています。
自分の身体と相談して、出来る範囲で自分の身体が喜ぶことをすることが大事だと思います。
まとめ
人によって生理痛の程度は様々なので私のルールがきつい方もいらっしゃると思います。どうか、生理中は無理をなさらないでください。
男性の方も生理中女性は本当に大変なので、生理を理解し、出来るだけ寄り添ってあげてください。
毎月の生理はきついですが、自分の体調と生理のサイクルに合わせて楽しくダイエットしていきましょう。
【体験談】私の体重遍歴;3ヶ月で10kg痩せた方法
- 高校部活引退後一気にプラス5kg
- 2ヶ月半の留学でさらに10kg太る
- 帰国後3ヶ月で10kg痩せる
- 3ヶ月で10kg痩せた方法
- 就活のストレスで3kg痩せた
- その後痩せたまま体重が変わらない理由
- まとめ；今の身長と体重・日々の積み重ねが体型に現れる
私は昔から食べることが大好きなのですが、中学高校の頃は部活動に勤しみ、運動量が半端なかったので太りませんでした。
高校時代は回転寿司で20皿ぺろりと食べ尽くすほどの食いしん坊でした。そんな私が太り始めたのは高校三年生、部活動を引退し受験勉強に没頭する頃からです。
高校部活引退後一気にプラス5kg
部活引退後太ることは誰しもあるのではないでしょうか。私は5kg太りました。
食生活はそのまま、激しい運動を突然辞めたので急に太ったからか太ももに肉割れができるほど。笑
華のJKを謳歌するはずだったのに、、と思いながらも受験勉強のストレスでダイエットする余裕もなく太ったまま大学に入学しました😇
2ヶ月半の留学でさらに10kg太る
大学入学後、しばらくしてからカナダに2ヶ月半留学に行くことになりました。
念願の海外生活、お友達を作るためにいっぱいご飯を食べに行って、飲みに行っての生活。
そして海外のチョコレートはすっごく甘くて美味しい！と当時の私の舌は感じてしまい、とうとうチョコレートを持ち歩いて隙あらば食べる生活を送っていました。お恥ずかしい。
ちなみに、最近そのチョコレートをスーパーで見かけたため、買って食べたのですが甘すぎて一口で食べられなくなりました。こんな甘いチョコレートを毎日大量に食べてたのかと思うと、そりゃ太るわ！って感じです。
その結果2ヶ月半という短期間で10kg太って帰国することになりました。
帰国後3ヶ月で10kg痩せる
帰国後、大学で友達に会った瞬間「え！？デブ！？すごい太った！？！？」と言われました。笑
その「デブ」という言葉がショックで、痩せてやる！！と一念発起してダイエットを始めました。まあ短期留学で10kgも太ったのですから言われても仕方ない。今は正直に言葉にしてくれた友達にとても感謝しています。
3ヶ月で10kg痩せた方法
こちらが一念発起した私が毎日行っていたダイエットメニューです。
・レコーディングダイエット
あすけんというアプリを使って、毎日食べたものを記録し、カロリー計算をしていました。
これは健康的ではないのですが、短期集中で痩せられるように過度なカロリー制限をしていました。
・サウナスーツを着て毎日1時間半ウォーキング
当時は走るよりも歩く派だったのでひたすら歩いてました。サウナスーツを着て汗だくで毎日歩いていました。
・食事制限（糖質とグルテンを断つ）
お菓子やパンは絶対に食べないことにしていました。糖やグルテンは中毒性があり、既にチョコとパン中毒だった私は心を鬼にして、食べないようにしました。
めげそうなときには当時流行っていた少女時代の動画を見てモチベーションを上げたり、
デブな自分の写真を見返して食べたらこうなる！と思ってやる気を出していました。
主に食事制限と有酸素運動だけで痩せました。筋トレは全くしておりません。
このダイエットの仕方は太りやすくリバウンドしやすいダイエットなので、決してお勧めはしません。私の体は風船か！？ってくらいすぐに太ってすぐに痩せました。
また、私は短期間で太ったので元の体重に戻りやすく痩せやすかったのかもしれません。
就活のストレスで3kg痩せた
その後就活が始まります。最初はあまり思うようにいかず、ストレスが溜まり食欲不振に。そのまま3kg落ちました。これで、美容体重になりました。
ストレス溜めまくりながらの就活でしたが、内定をいくつかもらい、希望していた仕事に就くことができました。
その後痩せたまま体重が変わらない理由
就職してからはあまり太らないようになりました。その理由は歩き回るお仕事なので毎日2万歩は歩いていること、体力が大事なのでランニングと筋トレを習慣にしていること、一日一回は自炊したものを食べるようにしていることだと思います。
社会人になってから一人暮らしを始めたので、自分の健康は自分の責任と感じ、自己管理ができるようになりました。
よく捉えれば自分がどう生活するかでいくらでもスタイルよく、美を追求でき、健康になれるということですね。
ただ、食べることは大好きなままなので、何を食べるかの選択を気をつけ、食べた分体を動かして、筋肉をつけて燃えやすい体を作るということを心がけてます。
まとめ；今の身長と体重・日々の積み重ねが体型に現れる
以上が私の体重遍歴でした。大学時代太りやすく痩せやすかった私はまるで風船のようですね。笑
私の今の身長と体重は160cm48 kgです。
今でも自分の体質が太りやすいということを自覚しているので日常に筋トレとランニングや健康的な食生活を取り入れ、習慣化しています。
このような日々の積み重ねが体型に現れるので未来の自分が理想の体型であるために今の私が頑張るのです。
豆苗の成長日記;実は栄養満点！嬉しい健康効果も
家にいる時間が増え、観葉植物やお花を購入した方が増えたのではないでしょうか。
そんな中私は豆苗を育て始めました。豆苗の成長が私のささやかな幸せです。
豆苗は簡単に育てられるし、栄養満点なのです。まずは豆苗の栄養について紹介します。
豆苗の嬉しい効果
実は豆苗50g（約1/2パック）で、大人の女性が1食で摂るべきビタミンKが十分に摂れ、ビタミンA、葉酸、ビタミンCの7割以上を摂取することができます。
- 骨を丈夫にする
豆苗に十分に含まれているビタミンKはカルシウムが骨に吸収されるのを助けてくれます。
- アンチエイジング効果
アンチエイジングには老化の原因と言われる活性酸素消す抗酸化作用のある食べ物を摂取することが必須ですね。
豆苗は赤ちゃんの野菜なのでビタミンC、ビタミンK、βカロテンなど多種類の抗酸化ビタミンが多く含まれています。抗酸化ビタミンは多種類作用するとそれぞれの働きが組み合わされ相乗効果を発揮します。これが抗酸化作用となり、シワやシミなどを防ぎアンチエイジングをもたらすのです。
- 美肌効果
βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を維持し新陳代謝を促します。また、ビタミンAには肌のうるおいを保つ効果もあることから、肌の乾燥対策になります。
- 妊娠中や授乳中に
豆苗は葉酸も豊富に含まれています。妊娠中や授乳中の人は妊娠前の2倍葉酸が必要とされています。葉酸は赤血球の形状に不可欠なビタミンであり、DNAの合成を助ける成長を促します。
驚きの豆苗成長記
自粛生活の癒しとして育て始めた豆苗ですが、最初可愛かった豆苗が驚きの姿になりました。
1日目
スーパーで買ってきた普通の豆苗を一度葉の部分を切って食べました。
豆のところが腐りやすいので根の部分が浸かるくらいお水を入れてあげます。毎日お水変えて、日当たりの良いところに置きます。
一週間後
少し葉の部分が伸びてきました。可愛いですね、、
あ、後ろのあるのはウイスキーです（酒飲みなので）
10日後
だいぶ生えてきましたね。
もうここで食べていいのですが、もっともっとと欲張ってしまいこんな可愛い豆苗ちゃんが驚きの姿になってしまいました。
初日から17日後、、、
見た瞬間、驚きと共に怖さを感じました。
観葉植物みたいになっちゃいました。
すぐに切って、大量の豆苗は卵と炒めて食べられましたとさ。
まとめ
毎日朝起きると豆苗の成長が楽しみで、すぐに見に行ってお水を変えていました。
育ったナムルや卵とじ、ニンニク炒めにするととても美味しいです。
豆苗育てるのはとても簡単なので食べたらすぐ捨てずに育ててみるとお財布にも優しく生活も少し楽しみが増えて一石二鳥ですので、是非やってみてください。
健康ダイエットオタクの朝の習慣；MCTオイルとレモン水の効果
健康ダイエットオタクの朝の習慣
毎日美と健康に気遣い、ダイエットをしている私（２５ちゃい）が朝起きてから必ずしている朝のルーティーンについてです。 簡単にできることばかりなので是非真似してみてください。
☀️ 起床
↓
☀️カーテンを開けて太陽の光を浴びる
↓
☀️歯磨き 洗顔 スキンケア
↓
☀️レモン水とMCTオイルコーヒーを飲みながら筋トレ、
フォームローラーで筋膜リリース
↓
☀️プロテインを飲む
この中で特にレモン水とMCTオイルコーヒーの効果を大変実感しているので紹介します。
レモン水の効果
毎朝歯磨きをしてから最初に口にするものはレモン水です。飲むだけで意識高い系女子になれた気がします。嬉しい効果は以下の通り。
- デトックス効果（便秘解消）
レモンに含まれるクエン酸や食物繊維に腸を刺激する作用があり、水分とともに摂ることで腸が活発に動きます。もうこのおかげで毎朝スッキリです。
- むくみ対策
レモンにはカリウムが含まれています。カリウムにはナトリウムを排出し、塩分の取りすぎを調節してむくみを取り除く効果があります。
- 口臭対策
レモンに含まれるクエン酸により唾液の分泌が促され、口腔内の乾燥が防がれ自浄作用が高まり、口臭対策になります。
- 美肌効果
レモンはビタミンCも含まれ、皮膚のメラニン生成や日焼け止めの効果、活性酸素から肌を守り老化防止に役立ちます。
美を維持したい女性にとって嬉しい効果がたくさんありますね。水にレモンを一絞りして飲むだけなので楽です。レモンを絞るのもめんどくさい人はレモン汁を使いましょう！私はズボラなのでレモン汁派です。笑
私の冷蔵庫は小さいのでこちらを使ってます。
MCTオイルの効果
私はMCTオイルを主にダイエット目的でコーヒーと一緒に摂取しています。調べてみるとダイエット効果以外にも体に嬉しい効果がたくさんあるみたいです。MCTオイルは中鎖脂肪酸100％でできています（ココナッツオイルは60％）。そんなMCTオイルの効果についてご紹介します。
- ダイエット効果
MCTオイルは食欲を調整するとともに、人体のエネルギーの一つであるケトン体を多く作り出すため、体重や胴囲の減少に効果があります。普段、人間は糖質からエネルギーを生み出していますが、ケトン体により体内に蓄積された脂肪を燃焼させてエネルギーを生みます。そのため、効率よく体脂肪燃焼ができるということですね。糖質制限と合わせてMCTオイルを摂取するとダイエットに非常に効果的です。
- 疲労回復
MCTオイルは身体の疲労のパラメーターである乳酸の蓄積を減らすのに役立ちます。運動前にMCTオイルを摂取することで糖質の代わりに脂肪を利用しやすくなるとも言われていて、ランニングなど持久的なスポーツを行う際に利用するエネルギー量を増やす働きもあるそうです。
- 便通改善
MCTオイルには腸を弱酸性に保つ効果があり、それにより悪玉菌の活動を抑え、便通を良くします。しかし、過剰摂取をすると下痢を引き起こしてしまうので最初は少量から始め、スプーン一杯程度の適量を守りましょう。
- アルツハイマー病への効果
MCTオイルから作り出されたケトン体はブドウ糖をエネルギー源としてうまく利用できなくなったアルツハイマー病の脳の代替エネルギーとして活躍するため、脳細胞を長く生かすことにつながると言われています。また、軽度から中程度のアルツハイマー病がMCTオイルの投与により症状を改善したこともあるようです。
私が使っているのは日清様のMCTオイルです。とてもいい。
まとめ；毎日の積み重ねの大切さ
この習慣を始めてから以前より痩せやすく、太りにくい体質になったような気がします。
日々思うことですが、美と健康は1日にしてならず。習慣化してしまえば継続は簡単なので、３日、一週間、１ヶ月と続けてみましょう。
走りたくなる曲；ランニング中のおすすめソング
- 音楽とともに爆走しよう
- Official髭男dism 始まりの朝
- KANABOON フルドライブ
- ヤバいTシャツ屋さん 癒着☆NIGHT
- ヤバいTシャツ屋さん あつまれ！パーティーピーポー
- Mrs.GREEN APPLE 青と夏
- まとめ
音楽とともに爆走しよう
ランニング中皆さんはどんな曲を聴いていますか？
私は爆音で音楽を聴きながら爆走して日々のストレスを発散しています。
今日はそんな私が選ぶ絶対に皆さん走りたくなるであろう曲をご紹介します。
邦ロック系が多いのですが、あまりなじみのない方も騙されたと思って一度聴いてみてほしい。
どれもリズムが良くてランニングにぴったりです。
Official髭男dism 始まりの朝
みんな大好き髭男の始まりの朝です。
この曲は髭男初期の2017年の曲なので知らない方も多いかと思います。
髭男の曲の中で一番アップテンポで走りやすい曲なのではないでしょうか。
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「走れ 走れ 花びらを追い抜いて」
という歌詞がもうまさに走りたくなる衝動をかきたてますね。
この曲を聴きながら朝ランすると気持ちよく1日を始められそうです。
KANABOON フルドライブ
フルドライブはイントロのベースがかっこいい。是非最初から聞いてください。
自分がまるでレーサーになったかのように走れます。
- provided courtesy of iTunes
いつもこの曲が流れると走るペースが早くなってしまいます。
KANABOON、フェスでは毎回大盛り上がりですね。早くフェスに行きたいです。
聴きながら爆走しましょう！
ヤバいTシャツ屋さん 癒着☆NIGHT
皆さんヤバいTシャツ屋さんはご存知ですか？通称ヤバT。
フェスではトップバッターが多く、気分を上げるのにぴったりのバンドです。
知らない方も一回聴いてみてください。
ノリのいい曲が多くて特にこの曲、ほんとにノリノリ。笑 何も考えずひたすら走れます。
- provided courtesy of iTunes
歌詞も、あーいるいるこんな大学生って感じで面白いです。笑
ヤバいTシャツ屋さん あつまれ！パーティーピーポー
はい、こちらもヤバTです。酒が飲めないパリピの歌です。笑
クラブソングを真似て作られている曲。
テレビでよく流れるので聴いたことがある方も多いのではないでしょうか。
- provided courtesy of iTunes
クラブで踊るように走りましょう！
Mrs.GREEN APPLE 青と夏
この曲は好きな方多いのではないでしょうか。
- provided courtesy of iTunes
夏がはじまーった♪
青春の曲ですね。眩しいです。
淡い昔の思い出を思い出しながら走るもよしです。
暑い夏、晴れた日に気持ちよく走れそうな曲です。
まとめ
完全に私の好みでしたが、気に入った曲はありましたか？
是非、この曲を聴きながら一緒に走りましょう。
他にオススメの曲があれば教えてくださると喜びます！
